Добрый день!)
Всё ясно что вам обходимо!)
Вы по адресу.
5 минут в день, может меньше
минимум 5 подходов день
подтягивание на турнике
как боксеры защищаются
руки вместе, на себя
и сколько можно - подтягиваться
Или просто висеть и делать физические попытки
1. Это первый шаг
за неделю будет эффект, гарантируую
Есть еще наработка по поводу наращивания ягодиц - тоже 5 мин в день на первом этапе и полный день на 2 и 3 ем этапах.
Нньяяядо?)
vАу, девушки, откликнитесь!)По моему опыту: на 2 этапе наращивания и корректировки груди:
Обходимо мысленно в течении всего дня желательно проматывать как мы с усилиями подтягиваемся на турнике - при этом должны ощущаться физически напряжения грудных мышц. Данное упражнение можно сразу выполнять после реальных подтягиваний. Оно задействует перенапряженные органы, ввиду чего на следующий день боль в мышцах будет мало ощущаться
Всем привет!!! Нравятся мне люди с приветом - приветливые. Люди с приветом обладают отдельными лингвистическими шаблонами при общении с ними. Люди с приветом могут общаться часами, пытаясь все это время сформулировать мысль, несущую полноценный опыт. К ним стоит отдельно прислушиваться и приглядываться, следя за интонацией голоса и жестикуляция всеми частями тела - всё это является полноценной картиной мира.